こんにちは！
BEYOND四ツ谷麹町店トレーナーの富野です！
本日は【四ツ谷麹町店日記part8】をお送りさせて頂きます。
本日も頑張ってくださったお客様の紹介をさせて頂きます！
【PR】BEYOND四ツ谷麹町店
BEYONDはダイエット初心者から美ボディコンテストに出場したプロまで幅広いレベルの方が通う、パーソナルジムです。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,300円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※月々の費用はBEYONDの指定の信販会社を利用した分割料金になります。
特に回数券コースの月々4,300円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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○今日のセッションの振り返り
K・T様（40代・男性）｜ご入会1年半・99回目
本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！
本日で99回目のトレーニング！次回で100回のトレーニングになるベテランのお客様になります！
「引き締まった身体と運動習慣」
という目的に向けて、 週2回ペースでのご来店ありがとうございます！
ここ最近は膝周りの痛みも和らいできており、上半身・下半身共にがっつり追い込んでいますね！
○今日のトレーニング内容
週2回ご来店のうち上半身・下半身と分けて行なっており、本日は下半身dayでした！
・筋膜ローラーを使用して大腿四頭筋・大腿筋膜張筋のリリース
・大腿四頭筋・臀部のダイナミックストレッチ
・レッグエクステンション
↪︎こちらのお客様は膝を痛めており膝関節の安定性強化のためにも大腿四頭筋の強化が必要。
基本的に下半身の日にはOKC→CKCの順番で行い筋肉にピンポイントに刺激を入れてから複合的な動作に入る。
・レッグカール（徒手抵抗）
↪︎器具を使わずに徒手で実施。負荷調節をトレーナー主動で行うことで膝関節の負担確認。
・バーベルSQ
↪︎予備疲労にて筋肉への刺激を十分に意識性を強めた状態で実施。
無理な重さではなく回数多くフォーム重視で実施。
膝の状態もかなり安定してきており追い込み抜群の素晴らしいトレーニングでした👏
○なぜこのメニュー？
ここ最近は膝の安定性も出てきているものの、多関節種目かつCKCであるSQなどの序盤の実施はまだ危ういと判断。
予備疲労法などを用いて関節負担を抑えた効率的なトレーニング内容に。
○今日のちょっとした会話
最近もお仕事関係での資格取得に向けてかなりお忙しいそうでトレーニング終わった後も勉強をするそうです💦
ストイックな姿勢本当に素晴らしいですよね！
○お客様への一言
かなりハードに追い込んでおきましたので筋肉痛を楽しみつつお仕事に勉強に頑張ってくださいね！！
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