四ツ谷麹町店日記part1

こんにちは！
BEYOND四ツ谷麹町店トレーナーの戸田です！
本日より【四ツ谷麹町日記】を始動します。
今後の内容につきましては、お客様のトレーニング内容だったり、その日の四ツ谷麹町店での出来事を綴っていく予定です。

今後とも楽しみにしていただけますと嬉しく思います。

○今日のセッションの振り返り

K・O様（10代・男性）｜ご入会1ヶ月・3回目

本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！
ご入会から1ヶ月、今日は3回目のセッション。

 「ゴルフのパフォーマンスをあげていくためにも、筋肉量の向上をしていきたい」

という目的に向けて、 週2回ペースでのご来店ありがとうございます！
初挑戦だったフリーでのベンチプレスも後半にかけて安定感が増しており、大変素晴らしかったです！

○今日のトレーニング内容

今日は上半身を中心に、筋肉量アップとゴルフのパフォーマンスを上げるための内容にしました。

・フロアエンジェル
↪︎ベンチプレスを実施する際に胸椎の伸展をしっかりと出すために実施。

・ベンチプレス
↪︎全身の連動性を獲得と基礎筋肉量の向上、体幹の獲得に向けて。

 ・ラットプルダウン
↪︎ゴルフの飛距離にも関わってくる広背筋をしっかりと刺激するために。

 ・インクラインダンベルロウ
↪︎少し猫背気味なのと、胸椎の伸展が苦手だったので僧帽筋下部を狙いつつ、姿勢改善に向けて。

 ベンチプレスは初挑戦だったので重さを意識するよりもフォームの獲得を優先的に行わさせて頂きました。
胸の感覚が大変素晴らしく、以前に実施したスミスでのベンチプレスでもしっかりと筋肉痛がきており、今回もアップの時点でも胸の使う感覚があり今後に伸び代に期待大です！

○なぜこのメニュー？

上半身の内容を取り組んでいく中で、主に【胸周りや背中周りを鍛えていきたい】とのことだったので、一種目目にしっかりと重量が扱えて同時に多くの筋肉も刺激がで、尚且つ全身の連動性を獲得できるベンチプレスをチョイス。

後半の背中のトレーニング内容もゴルフのパフォーマンスアップや、今後更にトレーニングをしやすくなるための内容に設定。

筋肉に対する意識も大変素晴らしく、しっかりと感覚を持ちながら実施できているので、どんどん重量を更新しつつ筋肉量を上げて参りましょう！

○今日のちょっとした会話

一月にはテストがあるようで、そこに向けてもしっかりと対策と勉強をされているとのことでした！
勉強も部活も筋トレも両立されており大変素晴らしいです！

○お客様への一言

食事の意識も初回からしっかりと意識できており、素晴らしい内容なのでたんぱく質の意識をしっかりと持って食事からも体を変えていきましょう！
K・O様本日もありがとうございました！
引き続きゴルフのパフォーマンスアップに向けてサポートさせて頂きますの、引き続きよろしくお願いします！