四ツ谷麹町日記part3

2026/01/16
こんにちは！
BEYOND四ツ谷麹町店トレーナーの戸田です！
本日は【四ツ谷麹町店日記part3】をお送りさせて頂きます。

本日も頑張ってくださったお客様の紹介をさせて頂きます！

○今日のセッションの振り返り

K・E様（40代・女性）｜ご入会5ヶ月・21回目

本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！
ご入会から5ヶ月、今日は21回目のセッション。

 「テニスを上手になりたい、しなやかな筋肉をつけたい」

という目的に向けて、 週1回ペースでのご来店ありがとうございます！
今日はいつもと違うお時間でのご来店でしたが、よく頑張れましたね！

○今日のトレーニング内容

今日も、体幹周りを強化しながら基礎的な筋肉量をupしていく内容にして行きました。

・エクスターナルローテーション
↪︎巻き肩気味なのと、次に続くベンチプレスにおいての怪我予防のため。

・ベンチプレス
↪︎全身の連動性を獲得と基礎筋肉量の向上、体幹の獲得に向けて。
　高重量を扱うことによって体幹の強化。

 ・プッシュアップ
↪︎ベンチプレス後により一層体幹を意識して大胸筋を刺激できる種目を設定。
　大胸筋を追い込みつつ更に体幹の強化。

 ・ケーブルワンハンドロウ
↪︎テニスを続けている人あるあるの左右差の改善に向けて。
　広背筋を鍛えることによりスイングの安定させるため。

・サイドレイズ+フレンチプレス
↪︎腕と肩周りをスッキリ見せたいとの希望があったため。
　両種目とも体幹を固定し、ぶれないように腰が反らないように実施。

 いつもトレーニング後は楽しかったとお話ししていただけるのが大変嬉しく思います！
特に今日は高強度で頑張れましたね☺️

○なぜこのメニュー？

目的としては「テニスのパフォーマンスup」という目的で、体幹周りを動作の中で使えるような種目を設定。
しっかりと崩れることなくばっちりと綺麗に動作ができていたので、次回以降もしっかりと強度を上げて行きましょう。

○今日のちょっとした会話

ここ最近はテニスのパフォーマンスも上げってきたとのお話も聞けて嬉しいです！
もっともっとK・E様のテニスのパフォーマンスアップだけではなく、ボディメイクの大会にも出場してみたいと以前に話していたので、そこも将来的にみて行きながら頑張って行きましょう。

○お客様への一言

本日もありがとうございました。
トレーニング後にしっかりと高タンパクな内容のご飯で大変素晴らしかったですね！
引き続きベースの筋肉量を上げていくためにも、頑張って行きましょう！
よろしくお願いします。