四ツ谷麹町日記part4

こんにちは！
BEYOND四ツ谷麹町店トレーナーの戸田です！
本日は【四ツ谷麹町店日記part4】をお送りさせて頂きます。

本日も頑張ってくださったお客様の紹介をさせて頂きます！

○今日のセッションの振り返り

S・K様（40代・男性）｜ご入会1ヶ月・4回目

本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！
ご入会から1ヶ月、今日は4回目のセッション。

 「全体的な筋肉量を向上させ、スーツをピチピチにしたい！」

という目的に向けて、 週2回ペースでのご来店ありがとうございます！
年明けで久しぶりの上半身でしたがすごく素晴らしい内容で実施できておりました！

○今日のトレーニング内容

今日は上半身を中心に、筋肉量アップしつつスーツが着こなせる筋肉を重点的に攻めていける内容にしました。

・トランクローテーション
↪︎年末年始にガチガチに固まってしまった胸椎の可動域の確保のため。

・ベンチプレス
↪︎全身の連動性の獲得と基礎筋肉量の向上、体幹の獲得に向けて。
　また、かっこよくスーツを着こなすためにも高重量で扱える胸の種目を最初に持ってきました。

 ・インクラインベンチプレス
↪︎更に立体的な胸を作っていくために大胸筋の上部を刺激。
　パワーに余力があったため、フライではなくしっかりと高重量で扱える種目を実施。

 ・ラットプルダウン
↪︎スーツを着た際のかっこいいシルエット作りのため実施。
　年末年始で少し感覚が空いてしまったので実施しやすいラットプルを選択。

・サイドレイズ
↪︎スーツを着た際の肩の張り出しを作っていくため。
　三角筋の前部、後部は前に実施したベンチプレスやラットプルで刺激ができているので、刺激のできていない三角筋中部を単体の種目を選択。

 久しぶりのトレーニングでもしっかりと重量が扱えていて素晴らしかったです👏
加えて、フォームもだいぶ安定してきているので、引き続きより良い内容にしてスーツの似合う体づくりをして参りましょう！

○なぜこのメニュー？

本日は上半身を中心に実施させていただきました。
その中でスーツを着た際にカッコよく見えてくる筋肉を重点的に実施。

○今日のちょっとした会話

以前はベンチプレスをもう少し上げられていたとの事でしたね！
なので、今後はしっかりと重量を取り戻すどころか、更新し続けて参りましょうね！

○お客様への一言

引き続き食事内容も気をつけながらしっかりと高強度でのトレーニングをしていき、スーツの似合う体づくりを一緒に目指していきましょうね！