四ツ谷麹町店日記part5

こんにちは！
BEYOND四ツ谷麹町店トレーナーの富野です！
本日は【四ツ谷麹町店日記part5】をお送りさせて頂きます。

本日も頑張ってくださったお客様の紹介をさせて頂きます！

○今日のセッションの振り返り

O・E様（30代・男性）｜ご入会10ヶ月・60回目

本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！
ご入会から10ヶ月、今日は60回目のセッション。

 「一人では追い込めないところまで追い込んでかっこいい身体を手に入れたい」

という目的に向けて、 週1.5回ペースでのご来店ありがとうございます！
ここ最近は忙しいのにも関わらず頻度を上げようとしてくださっている姿勢、本当に尊敬しています！

○今日のトレーニング内容

基本的には上半身、特に胸周りを日頃から追い込んでいるので今回も胸中心のハードメニュー🔥

・筋膜ローラーを使用して胸椎の可動性向上・小胸筋リリース

・トランクローテーション
↪︎デスクワークの影響で胸周りや肩周りが固まり、胸椎の回旋可動域も落ちている為実施

・ベンチプレス
↪︎こちらのお客様実は当店でもトップレベルで強い方！
　ベンチプレスで100kg軽々持ち上げるのが目標のため実施。

 ・インクラインベンチプレス
↪︎一種目目のベンチプレスとは目的を変えて、バーベルで安定した軌道で動作する練習。
　そして大胸筋上部が弱点のため丁寧にコントロールして実施。

 ・ケーブルフライ
↪︎前半2種目では比較的重さを扱うことに注力していき、後半のこの種目では対象筋から負荷を抜かないように
　意識性を強めて行なった。
　
・プッシュアップ
↪︎こちらのお客様とは毎回の恒例行事になっている最後の一滴まで出し切るためのプッシュアップを実施。

 最後のプッシュアップでは本当に上がらないところまで追い込んでいるのにも関わらず終始笑いが絶えない明るい雰囲気のパーソナルでした！

○なぜこのメニュー？
こちらのお客様の目標であるベンチプレス100kgに向けて大胸筋並びに補助筋も鍛えるため多関節種目をメイン。
身体の硬さから怪我のリスク減少のためフォームの注視とモビリティエクササイズなどの実施で安全面にも配慮。

○今日のちょっとした会話

ここ最近はお仕事にプラスで資格の勉強も行っており寝不足とのことでした。
寝不足の中でもパーソナルに来ることが気分転換になってくださっているようで嬉しいです！

○お客様への一言

体調一番で引き続き目的・目標に向かって一緒にハードワーク頑張っていきましょうね！！