こんにちは！
BEYOND四ツ谷麹町店トレーナーの富野です！
本日は【四ツ谷麹町店日記part6】をお送りさせて頂きます。
本日も頑張ってくださったお客様の紹介をさせて頂きます！
【PR】BEYOND四ツ谷麹町店
BEYONDはダイエット初心者から美ボディコンテストに出場したプロまで幅広いレベルの方が通う、パーソナルジムです。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,300円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※月々の費用はBEYONDの指定の信販会社を利用した分割料金になります。
特に回数券コースの月々4,300円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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○今日のセッションの振り返り
I・M様（40代・女性）｜ご入会1年・60回目
本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！
ご入会から1年、今日は60回目のセッション。
「背中やお尻を引き締めて綺麗な身体と健康を手に入れたい」
という目的に向けて、 週1回ペースでのご来店ありがとうございます！
久々にご一緒しましたが身体の使い方などの成長が凄まじかったですね！
○今日のトレーニング内容
基本的には背中・お尻・二の腕を鍛えたいというご要望のため3部位中心にトレーニング。
・筋膜ローラーを使用しての大腿部・お尻・胸椎周りのリリースおよび可動域改善エクササイズ
・バンドアブダクション（前傾）
↪︎前傾位でのアブダクション実施にて臀部の中でも上部繊維や中臀筋の意識を強めて実施。
・バンドアブダクション（後傾）
↪︎後傾位での実施により下部に対しての意識を強め臀部全体にあらかじめ負荷を与える目的。
・バーベルヒップスラスト
↪︎ヒップアップを目的としている、また負荷を乗せて臀部に刺激を与え骨盤の動きの獲得にも結びつけるため低重量から高重量まで幅広く実施。
・ブルガリアンスクワット
↪︎ヒップスラストの動作で学習した股関節や骨盤の動きを元に臀部に意識を向けたフォームで実施。
負荷を強めるよりはストリクトに対象部位から負荷を抜かない意識。
・ビハインドネックプル（チューブ）
↪︎最も負荷の軽いチューブで肩甲骨下制の意識を持ってもらい、首回りの負担を軽減していく目的。
僧帽筋下部に対しても刺激が入るため胸椎伸展及び腰椎代償防止に目を向けて実施。
・ラットプルダウン
↪︎ビハインドネックプルでの動作を意識した上でラットプルダウンにて広背筋を刺激。
肩甲骨の可動も良く広背筋への刺激もバッチリ。
筋肉を細かく鍛え分けたり、他部位での代償動作を厳しく見ておりましたが、明らかに以前よりトレーニングスキルが上がっているのがわかりました🙌
ナイストレーニングでした！
○なぜこのメニュー？
かなりトレーニングに対しての慣れも出てきており、歴も長いためより高負荷、高難易度の身体の意識を持ってもらい更なるトレーニングレベル向上、そして理想の身体へと近づいていくためのメニュー。
○今日のちょっとした会話
最近は寒い中でもアイスを食べるのが好きらしいです笑
食べ過ぎ注意で食べたらストレッチをするという約束をしました！笑
○お客様への一言
非常にトレーニングのフォームなど進化していて素晴らしすぎるのでこの調子で頑張りましょうね！
アイスの食べ過ぎには要注意です！！！笑
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