こんにちは！
BEYOND四ツ谷麹町店トレーナーの富野です！
本日は【四ツ谷麹町店日記part7】をお送りさせて頂きます。
本日も頑張ってくださったお客様の紹介をさせて頂きます！
【PR】BEYOND四ツ谷麹町店
BEYONDはダイエット初心者から美ボディコンテストに出場したプロまで幅広いレベルの方が通う、パーソナルジムです。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,300円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※月々の費用はBEYONDの指定の信販会社を利用した分割料金になります。
特に回数券コースの月々4,300円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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○今日のセッションの振り返り
S・K様（60代・男性）｜ご入会1年半・175回目
本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！
こちらのお客様はオープン当初からずっと続けてくださっている大ベテランのお客様です✨
「健康的な身体・習慣作り」
という目的に向けて、 週2回ペースでのご来店ありがとうございます！
ここ最近は膝や肩周りの痛みの解消に向けてもコンディショニングを行いながら通ってくださっておりますね！
○今日のトレーニング内容
週2回ご来店のうち上半身・下半身と分けて行なっており、本日は下半身dayでした！
・筋膜ローラーを使用して大腿四頭筋・大腿筋膜張筋のリリース
・足底感覚入力及び足底筋リリース
・ボールアダクション
↪︎こちらのお客様は膝を痛めており膝関節の安定性強化のためにも内転筋強化が必要。
基本的に下半身の日には股関節主動の種目をメインで組んでいるため。
・インナーサイ
↪︎ここ最近は少し膝の痛みも改善傾向にあり、徒手抵抗にて負荷調節しつつ更なる筋力強化に努めていくため、
・バンドヒップスラスト
↪︎膝関節への負荷軽減のため大臀筋のみならず中臀筋への刺激を入れる目的。
目線や上体の意識で腹直筋や骨盤の動きも意識して動作を行ってもらった。
・ケーブルキックバック
↪︎腸腰筋周囲のタイトネスも強く股関節屈曲動作が苦手かつ片足で踏ん張る感覚の閾値が比較的低いため。
・ルーマニアンデッドリフト
↪︎かなり負荷は軽めだがハムストリングスのタイトネスがかなり強く伸長性の刺激を取り入れるため。
股関節屈曲動作かつ膝関節への負担がない種目選定。
膝の状態もかなり安定してきており素晴らしいトレーニングでした👏
○なぜこのメニュー？
ここ最近は膝の安定性も出てきており、少し強度を高く設定していくタイミングだったことと、
油断せず膝関節安定や負荷分散に関与する筋肉を股関節主動種目で刺激をするため。
○今日のちょっとした会話
昨日はゴルフで500発以上打ってきたらしいです！
日々のゴルフでの負担も減らしていけるようにしていきましょうとお話ししました！
○お客様への一言
今日は間違いなく筋肉痛に襲われると思うのでお風呂入ってゆっくり身体を休めてくださいね！
