四ツ谷麹町店日記part10

こんにちは！

BEYOND四ツ谷麹町店トレーナーの高川です！

本日は【四ツ谷麹町店日記 part10】をお届けいたします。

本日も頑張ってくださったお客様をご紹介させていただきます！

◯今日のセッションの振り返り

K・M様

「疲れにくい身体づくり（防衛体力の向上）」を目的に、姿勢改善と体力強化を中心としたトレーニングを実施しました。

背中や二の腕の引き締めも意識し、見た目面の改善も同時に狙っています。

こちらのお客様は、約4ヶ月ほど継続して通ってくださっており、

毎回のセッションごとに着実な成長が感じられるのが印象的です！

トレーニングだけでなく、食事面についても積極的に学ぼうとする姿勢がとても素晴らしく、

高い意識で身体づくりに取り組まれています✨

◯今日のトレーニング内容

・前鋸筋・小胸筋リリース／ソラシックエクステンション

↪︎ 胸椎の伸展可動域を引き出し、巻き肩・猫背改善を目的に実施。

・クッションサンド × デッドバグ（スーパーセット）

↪︎ 腹圧と体幹安定性を高め、上下肢の分節運動による身体機能向上を意識。

・インクラインダンベルフライ

↪︎ 腹圧を保った状態で胸椎のみを伸展させ、腰部への負担を抑えながら胸部へ刺激。

・シーテッドロウ

↪︎ 足部から骨盤を安定させ、体幹を固定した状態で肩甲骨の寄せ・下制を強化。

・プレスダウン × リバースプッシュアップ（スーパーセット）

↪︎ 肘位置を体側に固定し、上腕三頭筋への収縮感を高める構成。

トレーニングを重ねるごとにフォームが安定し、狙った部位へしっかり刺激を入れられています。

途中、刺激が入りすぎて思わず笑ってしまう場面もあり、終始楽しく濃いトレーニングとなりました💪

◯なぜこのメニュー？

疲れにくい身体づくりの土台となる体幹強化と、ケガ予防につながる姿勢改善を重視。

胸椎伸展・肩甲骨可動域の確保を軸に、安定性と動作効率の向上を目的とした構成です。

また、フォームが崩れやすい種目にはスーパーセットを活用し、良い感覚を維持したまま反復できるよう工夫しました！

◯今日のちょっとした会話

「好きすぎて滅！」みたいな語呂フレーズを一緒に考えましたが、

最終的に「トレーニング中に追い込まれて草！」が採用されましたね。笑

良い意味で余裕のある雰囲気も素敵でした😊

◯お客様への一言

最近続けてセッションを担当していますが、フォームの安定感がどんどん増していて本当に素晴らしいです👏

特に今回は三頭筋への刺激にかなり驚いていましたね。笑

しっかり筋肉痛が出ると思いますので、ストレッチやケアも忘れずに行っていきましょう💪