四ツ谷麹町店日記part11

こんにちは！

BEYOND四ツ谷麹町店トレーナーの高川です！

本日は【四ツ谷麹町店日記 part11】をお届けいたします。

本日も頑張ってくださったお客様をご紹介させていただきます！

◯今日のセッションの振り返り

M・A様

「体脂肪燃焼」と「巻き肩改善」を目的に、姿勢改善と代謝向上を意識したトレーニングを実施しました。

こちらのお客様は、約7ヶ月ほど継続して通ってくださっており、

フォームの安定性も常に高く、毎回質の高いトレーニングができています。

トレーニングに対する意欲も非常に高く、

穏やかで温かい雰囲気の中で、いつも心地よいセッションを行えています✨

◯今日のトレーニング内容

・クランチ × デッドバグ（スーパーセット）

↪︎ 腹筋群の収縮と体幹安定性を高め、上下肢の分節運動による身体機能向上を意識。

・インクラインダンベルフライ

↪︎ 内転筋から骨盤を安定させ、腹圧を保った状態で胸椎伸展を促す。

・シーテッドロウ

↪︎ アタッチメントを調整しながら、広背筋・僧帽筋中下部へバランス良く刺激。

・シーテッドサイドレイズ

↪︎ 可動域を調整し負荷の抜けを防止。上半身の大筋群刺激による代謝向上も狙う。

・プレスダウン × リバースプッシュアップ × フレンチプレス（トライセット）

↪︎ 肘位置を安定させ、上腕三頭筋への収縮感を最大化。心拍数を高め脂肪燃焼を促進。

全種目においてフォームが非常に安定しており、テンポ感も素晴らしかったです！

きつさはありましたが、その分とても充実した楽しいトレーニングになりました💪

◯なぜこのメニュー？

体幹安定・胸椎伸展・肩甲骨可動性を軸に、巻き肩改善を促進。

テンポの良い構成で心拍数を高め、体脂肪燃焼効果も同時に狙いました。

姿勢改善と代謝向上を両立したプログラムです！

◯今日のちょっとした会話

肩と腕がプルプルして、ロッカーで荷物を取るのが大変でしたね。笑

それだけしっかり追い込めていた証拠です！！

◯お客様への一言

これまでの継続と高い意識が、

今の安定したフォームや動作の質につながっています👏

温かく前向きな姿勢のおかげで、いつもとても良い雰囲気でセッションができています！

これからも一緒に、楽しくレベルアップしていきましょう！