こんにちは！
BEYOND四ツ谷麹町店トレーナーの高川です！
本日は【四ツ谷麹町店日記 Part12】をお届けいたします。
本日も頑張ってくださったお客様をご紹介させていただきます！
【PR】BEYOND四ツ谷麹町店
BEYONDはダイエット初心者から美ボディコンテストに出場したプロまで幅広いレベルの方が通う、パーソナルジムです。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,300円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※月々の費用はBEYONDの指定の信販会社を利用した分割料金になります。
特に回数券コースの月々4,300円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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◯今日のセッションの振り返り
S・Y様
「ダイエット」「脂肪燃焼」「女性らしく健康的な身体づくり」を目的に、トレーニングを実施しました。
普段は前ももを使いやすい傾向があるため、太もも裏や臀部を中心に強化。
ヒップアップやボディラインの引き締めを意識した構成です。
こちらのお客様は、約5ヶ月ほど継続して通ってくださっており、
この期間でのフォームの安定性や動作への適応力が著しく向上されています✨
回を重ねるごとに身体の使い方が洗練されており、成長がとても印象的です！
◯今日のトレーニング内容
・筋膜ローラー
↪︎ 大腿前面・ふくらはぎを中心にリリースし、動作効率の向上を目的に実施。
・クッションサンド
↪︎ 腹圧を高め体幹を安定させ、スクワット動作の質向上と腹部引き締めを狙う。
・ワンレッグヒップリフト
↪︎ 臀筋・ハムストリングスへの感覚入力と予備疲労を目的に実施。
・スミススクワット
↪︎ ワイドスタンスで股関節主導の動作を意識し、臀筋群・ハムストリングスへ刺激。
・ブルガリアンスクワット
↪︎ 片脚動作による体幹安定と下半身への高負荷刺激を狙う。
・バンドアブダクション
↪︎ 中臀筋を重点的に刺激し、骨盤安定性とヒップライン向上を目的に実施。
・ルーマニアンデッドリフト
↪︎ 収縮種目で高まった感覚を活かし、ストレッチ刺激で仕上げ。
各セットを最後まで丁寧にやり切り、常に集中した姿勢が印象的でした。
種目ごとのクオリティも着実に向上しており、とても濃いトレーニング内容になりました💪
◯なぜこのメニュー？
フォームが安定してきた段階で、予備疲労と可動域確認を組み合わせることで、各種目の効果を最大化。
さまざまな刺激を取り入れ、バランス良く身体づくりを進める構成としました！
◯今日のちょっとした会話
好きな食べ物は「お肉」。
タレよりも塩で、素材本来の旨みを楽しむ派とのことでした。
とても素敵なこだわりですね。笑
◯お客様への一言
ブルガリアンスクワットなど不安定になりやすい種目でも、体幹をしっかりキープできていました👏
短期間でもここまでフォームが安定し、動作の質が高まっているのは素晴らしい成長です。
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